20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural . Por volta dos 30 anos, os níveis de testosterona de um homem começam a cair e continuam a diminuir com a idade, o que pode levar à perda da libido, disfunção erétil, mau humor e problemas de concentração e memória.
Adicione alimentos que aumentam a testosterona de forma natural e veja como sua performance vai melhorar .
Mel
Conhecido como “curador” da natureza, o mel contém boro, um mineral associado a altos níveis de testosterona, e óxido nítrico, o que abre os vasos melhorando a força da ereção.
Couve : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Carregado de vitaminas e minerais, a couve contém indole-3-carbinol que aumenta a testosterona.
Espargos : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Conhecidos afrodisíacos, os espargos contêm ácido fólico, vitamina E e potássio, que são essenciais para a produção de testosterona.
Alho
O composto alicina encontrado no alho reduz os níveis do hormônio do stress, o cortisol, permitindo que a testosterona aumente no sangue. Comer cru potencia os seus efeitos.
Ovos : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Gordura saturada, ómega-3, vitamina D, colesterol e proteína presentes nos ovos são todos vitais para a produção de testosterona.
Bananas
A enzima bromelina presente nas bananas ajuda a aumentar os níveis de testosterona. Para além disso, é uma fonte de energia de libertação lenta – perfeito para uma noite de paixão.
Melancia : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Cientistas da Texas A & M University, descobriram que as melancias contêm um aminoácido chamado citrulina, que é convertida em arginina no corpo. O resultado? Impulsiona o fluxo de sangue, fazendo com que esta fruta saborosa seja uma alternativa natural ao viagra.
Ginseng
Um estudo da Universidade de Ulsan College of Medicine em 2002 descobriu que o ginseng vermelho coreano ajuda 60 por cento dos pacientes com disfunção erétil.
Amêndoas : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Apenas um punhado de amêndoas poderia impulsionar o desejo sexual de homens e mulheres, e isto porque contêm zinco, um reforço de testosterona e potenciador da libido.
Ostras
O zinco é vital para a produção de testosterona – e as ostras são, de longe, a mais rica fonte do mineral. Não gosta de ostras? Queijos, particularmente suíços e ricota, também são boas fontes.
Aveia
A aveia contém zinco e L-arginina e é rica em vitaminas do complexo B, que melhoram o desempenho sexual.
Frutas Cítricas : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Para além de reduzirem o hormónio do stress chamado cortisol, as frutas cítricas contêm vitamina A necessária para a produção de testosterona.
Espinafres
Os espinafres reduzem os níveis de estrogénio, e são ricos em magnésio e vitaminas C e E – essenciais para a produção de testosterona.
Uvas : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Hong Kong, comer um cacho de uvas vermelhas por dia pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar a motilidade dos espermatozoides.
Salmão
Além de conter altos níveis de magnésio, vitamina B e ómega-3 para a produção de testosterona saudável, investigadores da Graz University Medical na Áustria, mostram que o salmão reduz os níveis de globulina ligadora de hormônios sexuais que torna a testosterona inútil.
Abacate
Investigadores norte-americanos da Penn State University descobriram que os homens com consumo elevado de gordura monoinsaturada – encontradas em alimentos como o abacate, nozes e óleos vegetais – diminuíram o mau colesterol e aumentaram os níveis de testosterona.
Atum : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
A vitamina D pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em até 90%, de acordo com investigadores da Universidade de Medicina de Graz, na Áustria. A vitamina é essencial para a manutenção da qualidade do sémen e esperma.
Romã
Um artigo na revista International Journal of Impotence Research informou que 47% dos homens impotentes que beberam um copo de sumo de romã por dia viram muitas melhorias na sua condição.
Carne : 20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
Um artigo na revista International Journal of Impotence Research informou que 47% dos homens impotentes que beberam um copo de sumo de romã por dia viram muitas melhorias na sua condição.
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20 Alimentos Que Aumentam a Testosterona De Forma Natural
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