Ejaculação Precoce Musculo pubococcigeo MPC Exercício
Ejaculação Precoce Musculo pubococcigeo MPC Exercício , Olá meu amigo tudo bem ?
Seja muito bem vindo aqui no blog .
Hoje nós vamos aprender como exercitar o musculo pubococcígeo o mpc .
Vamos lá ?
Primeiro você deve se familiarizar com o mpc .
Como fazer isso ?
Muito simples .
Ejaculação Precoce Musculo pubococcigeo MPC Exercício
Enquanto estiver urinando , bloqueie o fluxo da urina , fazendo uma contração como se quisesse levar o seu pênis para cima , como se fosse contrair o abdômen .
Você não vai apertar com as mãos o seu pênis para parar o fluxo da urina .
A urina deve ser contida contraindo seu músculo que se encontra entre os testículos e o ânus .
Bom , agora você já localizou o mpc .
No início você vai contrair também o ânus o que pode ser desconfortável .
Não se preocupe após algumas sessões isso vai parar de acontecer e você vai contrair apenas o mpc .
Então você vai sentir como se seus testículos levantassem .
Fazer o exercício durante o ato de urinar é apenas para se familiarizar com mpc .
Agora que você já está familiarizado com o mpc .
Você vai fazer simulações dessa interrupção do fluxo da urina .
Ou seja você vai exercitar o músculo pc sem urinar .
Faça contrações do mpc com 30 repetições .
Você pode praticá-lo todos os dias em qualquer lugar que você se sinta confortável inclusive enquanto você estiver parado no transito ou durante o banho
Este musculo ajuda a ter ereções mais firmes e controle da ejaculação que é o nosso principal objetivo .
Se você vem acompanhando o blog , meu canal e quer se tornar um expert no controle da ejaculação eu vou deixar um link na imagem , para que você conheça o meu treinamento completo ,basta que você clique na imagem para saber mais .
Se você realmente deseja aprender a controlar a sua ejaculação clique no link da imagem abaixo .
Ejaculação Precoce Musculo pubococcigeo MPC Exercício
Ejaculação Precoce Musculo pubococcigeo MPC Exercício
